Если устают глаза от компьютера

Попытки сохранить приятный звон монет в семейном бюджете во время кризиса ведёт к увеличению объёма работы, а если вы работает за компьютером, то глаза быстро устают и это может привести к ухудшению зрения.

Давайте посмотрим, что делать, если устают глаза и как сохранить зрение при работе за компьютером до счастливой старости. Кое-что тут индивидуально, а кое-что хорошо соблюдать всем. 

Снять усталость и защитить глаза помогут:

  1. - Витамины,
  2. - Соблюдение графика работы,
  3. - Свежий воздух,
  4. - Специальные очки,
  5. - Нормальный сон,
  6. - Программа f.lux.

Витамины для глаз

Все слышали в детстве, что сохранить здоровье глаз поможет черника. Эта лесная ягода богата лютеином и каротином, а также витаминами групп B и C. Конечно, одной рукой работать за клавиатурой, уставившись в экран, а другой загребать из лукошка чернику не стоит, но можно и нужно покупать витаминные комплексы, например, Черника Форте.

Полезно почаще употреблять любую зелень, цитрусовые и смородину, а также не проходить мимо муки грубого помола, круп и отрубей. Они богаты полезными витаминами и содержат много клетчатки.

Я временами попиваю витаминные комплексы, сказать, что делаю это строго по графику не могу, скорее по вдохновению.

График и воздух

Отличная профилактика усталости глаз – это соблюдение графика работы, причём не важно, работаете ли ночью по совиному инстинкту или днём, главное работать по плану. Например, я начинаю работать в 10 утра, работаю до 13-14 часов, потом обед и отдых, затем второй этап с 15.30 до 17.30, опять отдых и финальный этап 19.30-21.30. Часть ночи используется для срочных дел или любовных утех (только не сами с собой), кому что ближе.

В любом случае, работать неритмично нельзя. Если вы сидите за компьютером час, потом час отдыхаете, потом снова работаете и т д, то устанете больше, а от глазного давления может накатывать полное отвращение к любой деятельности в сети.

Отлично освежает воздух, получасовая, а лучше часовая прогулка или чтение книги на балконе, а также дыхательные упражнения помогут наполнить кровь кислородом, который необходим для нормальной работы мозга (он чаще находится в голове, глаза тоже на ней).

Сон

Ни о какой плодотворной работе нет речи, если вы хреново поспали. Опять же необязательно спать, как в армии с 23 до 7 утра, можно успешно спать и с 3 ночи до 11 утра, главное чтобы сон был крепким и не менее 7 часов. Во время сна мозг и глаза отдыхают, происходит перезагрузка организма.

Самый здоровый сон после вечерней прогулки, секса или горячей ванны, но тут разницы нет, дело вкуса – главное спать, а не лежать с открытыми глазами.

Я сплю два раза в день, 6 часов ночью и 1-1,5 днём, если наваливается жуткая бессонница, то могу выпить снотворного, например сонекса, но без фанатизма – спишь с ним как убитый, фазы сна не ломаются, но можно привыкнуть и хрен потом без него заснуть.

Компьютерные очки

Компьютерные очки – это помеха работе и бессмысленный понт, работают по эффекту плацебо, реально более мешают, чем помогают. Не знаю, может тем, кто носит обычные очки они и подойдут, но у меня вызвали только раздражение и быстро узнали, как хорошо когда ты лежишь на пыльной полке и на тебя забили про тебя забыли.

Программа для снижения усталости глаз

Программа F.lux

Этот софт реально предотвращает усталость глаз, бесплатен, на дальнюю полку его не забросишь и диарею не словишь. Суть программы проста, как картошка в мундирах – она:

  1. - Изменяет настройки экрана в зависимости от времени дня,
  2. - Автоматом предотвращает аллергию от работы.

Софт не просто снижает яркость монитора на автомате, но и изменяет цветовые тона на тёплые для ночи и холодные для дня. Это:

  1. - Снижает нагрузку на глаза,
  2. - Позволяет быстрее заснуть ночью (эффект плавного снижения света).

Настройка программы f.lux

После установки софта, перейдите в настройки программы (фото) в правом верхнем углу и установите удобные режимы для дня и ночи, двигая ползунок и отслеживая изменения цвета на мониторе. Также можно настроить свой регион, для этого перейдите в настройки локации Change и вручную или через Locate установите своё местоположение (широта и долгота).

Установка региона f.lux

В ночном режиме (в зависимости от времени, поры года и региона) днём настройки экрана не изменяться визуально, а вечером и ночью монитор обретёт красноватый оттенок.

Скачать софт F.lux можно прямо с моего блога.

Следуйте этим пунктам в зависимости от своего вероисповедания и желания, и усталость глаз перестанет раздражать, позволив с одинаковым усердием сделать больше работы и минимизировать негатив от кризиса.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить